الأستروجين (هرمون الانوثة)

الاستروجين ( هرمون الانوثة) مهم جدا لصحة السيدات فإن توازن وضبط هذا الهرمون يحمي من الكثير من المشاكل الصحية فهو يتكون من هرمونين احدهما نقول عنه السيئ تجاوزا والأخر الجيد ولهما توازن معين واذا اختل التوازن بينهما تظهر المشاكل الصحية السيئ يرتفع والجيد ينخفض وتوازن الطبيعي بينهما يؤدي لصحة الجسم وحماية من مشاكل القلب وتصلب الشرايين ومهم في تحسن العلاقة الحميمية وحماية من الضعف الجنسي ومشاكل انقطاع الطمث حماية من السرطان ( الثدي – الرحم) .
يقل هرمون الاستروجين النافع بشكل رئيسي في سن اليأس وانقطاع الطمث .
اعراض نقص هرمون الاستروجين النافع:
1- الشعور بالهبات الساخنة .
2- ضمور في الثدي.
3- جفاف المهبل.
4- الاكتئاب.
5- الترهل بالجسم .

اهم ما يعزز التوازن في الاستروجين:
1- اليانسون: يتم تناوله كشاي اكثر من مرة باليوم مع الحفاظ على الزيوت الطيارة.
الفوائد من اليانسون : تعويض نقص الاستروجين- يحسن الهضم – يحسن حمض المعدة – لصحة الصدر – يقلل الالتهابات – مضاد اكسدة – يقلل اعراض انقطاع الطمث حماية من هشاشة العظام – يقلل الاكتئاب.
ملاحظة :عدم تناوله بكثرة عند الرجال ممكن ان يتسبب في مشاكل تضخم البروستاتا الحميد.
2- الشمر : هو شبيه هرمون الاستروجين يعوض نقص الاستروجين – مفيد في الحماية من هشاشة العظام وإعادة بناءها – يقلل من مشاكل انقطاع الطمث.
3- بذور الكتان وزيته : فهو يعتبر غذاء البكتريا النافعة في الجهاز الهضمي وتنتج مدة شبيهة بالأستروجين فتعوض نقص الاستروجين .
ان تناول ملعقة كبيرة من مطحون بذور الكتان مطحونة الان مع علبة لبن الزبادي المفيد للبكتريا النافعة تقلل من معدل السرطان – مفيدة في بناء العظام والغضاريف ومنع هشاشة العظام – الحماية من مشاكل الكلى .
4- السمسم البذور والزيت : يقلل الكوليسترول – ويرفع الاستروجين – مفيد للجسم لاحتوائه على الكالسيوم المفيد للهيكل العظمي وكذلك وجود المغنسيوم المفيد في تخفيف الشد العضلي – يقلل من مشاكل انقطاع الطمث – مضاد التهاب .
تناول 50 غرام يوميا لمدة خمسة أيام مفيد جدا .
5- عشبة اليام البري : مسكنة للام – تعويض نقص الاستروجين – علاج الغثيان في الصباح – يقلل آلام الدورة الشهرية – مفيد لالتهاب القولون .
6- الثوم وزيت الثوم: يقلل الالتهابات – يقلل الكوليسترول – يزيد من قوة العظام يضبط هرمونات الجسم – تعويض النقص في هرمون الاستروجين – مضاد اكسدة – زيادة الحيوية والطاقة – يقلل اعراض انقطاع الطمث.
7- عشبة أقتى العنقودي( كرهوش السوداء – قاتل البق): تحسين مناعة الجسم – منع الالتهابات – لها تأثير الدماغ والاعصاب – تعوض نقص الاستروجين
8- التوت والفراولة: مضاد اكسدة – تقلل من الضغط العصبي -ضبط مستوى الاستروجين- يقلل اعراض انقطاع الطمث.
9- اتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات وغني بالدهون الصحية .
10- فيتامين E : وقاية من السرطان مهم للسيدات في مرحلة انقطاع الطمث – حماية العين واعتام العين مهم للبشرة .
اهم مصاد فيتامين E: ( البروكلي – المكسرات – زيت الزيتون – سمك السلمون – اللحوم الحمراء – السبانخ – الفلفل الأحمر الحلو – الافوكادو.
11- الابتعاد عن التوتر والاجهاد

أسباب ارتفاع الاستروجين الضار الذي يؤدي الى انخفاض الاستروجين المفيد وهذا يؤدي الى زيادة السرطان ( الثدي – الرحم) :
1- صحة وسلامة الكبد والمرارة مسؤولتان عن التخلص من الاستروجين السيئ الزائد فان كان الكبد دهنيا او متليفا او ملتهبا نتيجة الفيروسات عندها تتراجع قدرة الكبد على التخلص من الاستروجين الضار
2- تناول فول الصويا المعدل وراثيا .
3- تناول السكر والكربوهيدرات.
4- استخدام العبوات البلاستيكية التي تحتوي على مادة (B PA) هذه المادة تخرب الهرمونات وتؤذي الغدد الصماء والنخامية والدرقية لذا يجب استعمال الأوان التي لا تحتوي على هذه المادة او استبدالها بالعبوات الزجاجية او الستانلس ستيل.
5- تناول الدجاج من المزارع التي تعطي الفراخ مضادات حيوية وهرمونات .
6- البان من الحيوانات التي تتغذى على النباتات التي تتغذى على أغذية معدلة وراثيا.
كيف استطيع إعادة التوازن بالأستروجين :
1- عمل ديتوكس للكبد وبمساعدة اليود .
2- تناول الأغذية الصحية للأستروجين ( البروكلي – القرنبيط) مفيد في ضبط الاستروجين السيئ والجيد.
3- تناول شاي القراص كأس يوميا مضاد التهاب – يحسن المناعة – ينظم الاستروجين السيئ والجيد.
4- عشبة حليب الشوك تناولها يوميا من 3 شهور حتى 12 شهرا.
5- التخسيس والتخلص من الدهون المخزنة في الجسم .
6- اتباع نظام الحمية ( الكيتو دايت).