فيتامينB6

فيتامين B6:
يعتبر فيتامينB6 مفيدا لصحة جسم الانسان وهو موجود في الاغذية الطبيعية بشكل كبير هو من الفيتامينات الذوابة بالماء ولا يصنع بالجسم بل يتم الحصول عليه من الغذاء او المكملات الغذائية ولا يخزن بالجسم نقصه بالجسم نادرا لوجوده بأغلب الاغذية الا في حالات سنذكرها لاحقا ليس له سمية اذا اخذ عن طريق الأغذية أما بالمكملات وبجرعات كبيرة واستمرار فإن له سمية والصحيح يؤخذ عند الحاجة لمدة قصيرة
مصادره من الاغذية الطبيعية:
اللحوم الحمراء والكبدة والاسماك و الخبز والحبوب الكامله والبيض و الجبن والحليب ولحومالدجاج والطيور والديك الرومي والبطيخ والقرع والزبيب والبصل والسبانخ والخضار الورقية والبطاطا الحلوة والافوكادو والفستق الحلبي والوز والبطاطا والخوخ والبندق والجزر والفاصوليا الخضراء والبازلاء
اسباب النقص في فيتامين B6
تعاطي الخمور -ادوية منع الحمل -سوء التغذية وسوء الامتصاص-ادويةالربو(موسع الشعب الهوائية)-ادوية الروماتويد -وجود المعادن لثقيلة السامة بالجسم (الرصاص-الزئبق)
فوائد B6 عندما يكون متوازن بالجسم:
-تحسين المزاج والسعادة والانشراح
-لتعزيز صحةالدماغ وتعزيز وسائط النقل العصبي في الدماغ
-تعزيز مناعة الجسم والتمثيل الغذائي
-تعزيز صحة القلب والاوعية الدموية والحماية من تصلب الشرايين والجلطات
– تعزيز صحة الجهاز العصبي والخلايا العصبية
-حماية وتحسين عمل العضلات
-صديق للجلد والحماية من الامراض
– انتاج خلايا الدم الحمراء
-تعزيز عمل الجهاز الهضمي
-تأمين الطاقة للجسم بنقل الاوكسجين من الرئتين الى جميع انسجة الجسم
-تحسين نمو الاطفال وحماية الجهاز العصبي
-المساهمة بإنتاج فيتامين B3
– تأخير علامات الشيخوخة واعراضها
-تخفيف الغثيان والتقيؤ في الصباح وخاصة للمرأة الحامل
-الوقاية من أمراض العين عند كبار السن
-المساعدة بعدم اجهاد الاعصاب في المخ لدى اطفال التوحد
– هو عامل اساسي في استقلاب الشحوم والبروتينات والدسم
-الوقاية من الاصابة بالسرطان
-علاج امراض بسبب تناول الكحول(مكملات)
-الاضطرابات الكلوية لمرضى السكر(مكملات)
اعراض نقص فيتامين B6:
-اختلال الاعصاب الطرفية للجسم (تنميل -الوخز)
-الصرع
– الاكتئاب
-الشعور بالتعب والارهاق
– النعاس والرغبة بالنوم
-ضعف النظر لكبار السن
-الشعور باليأس والاحباط
-ضعف ووهن العضلات
-زيادة احتمال تشكل حصى الكلى
-آلام المفاصل والروماتزم
-ضعف الناعة والقابلية للعدوى والالتهابات
-ضعف بصيلات الشعر وتساقط الشعر
-الاصابة بالامراض الجلدية (الاكزيما-الصدفية-حب الشباب) الاصابة بتشققات في الفم والشفاه
-العرضة لمرض الربو
-احتمال الاصابة بأمراض القلب وتصلب الشرايين والجلطات في القلبية والدماغية وتذبذب ضغط الدم
-تاخر الشفاء مرض الباركنسون(الشلل الرعاشي)
-التوتر والعصبية وتشوش التفكير
-الانيميا
-الزهايمر
-المياه البيضاء
-تسمم الحمل