معدن الزنك
يعتبر معدن الزنك مهم جدا لصحة الجسم ويسمى معدن المناعة والنمو والتكاثر ومهم جدا لصحة الجلد والجهاز المناعي والكريات البيضاء ومشاكل الجهاز الهضمي.
الجرعة اليومية المطلوبة وبحد اقصى 50 ملغ ويفضل ان تكون من الغذاء أولا ومن مصادره الطبيعية وهي بالترتيب حسب غنى الغذاء منه: المأكولات البحرية والاسماك وخاصة المحار – الاعشاب البحرية مصدر نباتي جيد – الكبد – اللحوم والمنتجات الحيوانية – الخضراوات والمكسرات بكمية قليلة.
هناك بعض الأغذية غير الصحية تعيق امتصاص الزنك وهي السكريات – واللحوم المصنعة – الكربوهيدرات – ومرض الكبد الدهني وتليف الكبد وكذلك الضغط النفسي يستنفذ الزنك الموجود في الجسم.
اذا وجد انه يوجد نقص في الزنك في الجسم فيؤخذ النقص من المكملات الغذائية بعد استشارة الطبيب وذلك خوفا من السمية الناتجة عن زيادة المفرطة للزنك بالجسم وسنذكر الأعراض لاحقا.
فوائد الزنك :
- رفع مناعة الجسم والحماية من الامراض والالتهابات والوقاية من الامراض الفيروسية مثل امراض البرد وفيروس الهربس في الفم او الهربس التناسلي.
- تساعد في إزالة السموم من الجسم.
- الوقاية من امراض السرطان وخاصة سرطان البروستاتا وتضخمها.
- يعزز ويدعم وظائف الدماغ في زيادة التركيز والتعلم واضطراب القراءة.
- له تأثير مهدئ للجهاز العصبي المركزي وبالتالي النوم العميق وزيادة عدد ساعات النوم
- يفيد في علاج مشاكل الجلد والتقرحات الجلدية وحب الشباب والمساعدة بتجديد البشرة واعطاءها النضارة والحيوية وازالة آثار حب الشباب وحروق الشمس والجروح.
- مفيد لصحة الشعر وعدم تساقطه واعطاءه مظهر جميل ولامع.
تعزيز الصحة الجنسية وزيادة هرمونات الذكورة والانوثة. - حماية حاستي التذوق والشم.
- حماية الغدة الدرقية .
- عامل أساسي في تجديد خلايا الجسم.
- حماية الجهاز الهضمي من الاضطرابات الهضمية .
- تعزيز توازن سكر الدم وحماية البنكرياس.
- سرعة التئام الجروح.
- زيادة نمو الطول عند الأطفال والمراهقين.
- زيادة والوزن.
- حماية الجنين من التشوهات الخلقية والحماية من الولادة المبكرة.
- تنظيم الدورة الشهرية عند النساء.
- الحماية من التهاب المفاصل
- الحماية من فقدان السمع عند كبار السن.
- الحماية من ضعف نمو الاظافر.
- ممكن ان تساعد في علاج التهاب الكبد الفيروسي C.
اعراض النقص الزنك:
- وعدم نمو الجسم بشكل صحي وقد يصاب بنقص النمو
- ممكن ان يحصل قصور في الغدة التناسلية ونقص في انتاج هرمون التستوستيرون.
- فقدان التذوق.
- فقدان الشهية والإحساس بالطعم المر دائما.
- يعرض الجنين للتشوهات الخلقية.
- مشاكل الخصوبة وضعف الحيوانات المنوية للرجال وضعف التبويض للنساء.
- ضعف المناعة في مقاومة الفيروسات والفطريات والعدوى المتكررة (امراض البرد-والهربس في الفم او التناسلي ).
- بطئ التئام الجروح بعد العمليات وخاصة مرضى السكر او الجروح العادية.
- ممكن نقصه يكون سبب في امراض نقص المناعة المكتسبة(الأيدز).
- مشاكل القولون والاسهال المزمن والام البطن والانتفاخ.
- مشاكل الشعر وتساقطه خاصة لدى النساء.
- ارتفاع ضغط الدم .
- علامات تمدد وتشققات الجلد.
- بقع بيضاء على الاظافر.
- مشاكل بطانة الأمعاء وارتشاح الأمعاء وتأثيرها على جهاز المناعة.
- زيادة الضغط النفسي.
اعراض السمية:
عند تناول المكملات الغذائية للزنك بكميات مرتفعة جدا عن الطبيعي اي فوق 100 ملغ لفترة طويلة من الزمن أي عدة أسابيع فان ذلك يؤدي الى نقص في النحاس حيث ان مستقبلات الزك والنحاس واحدة فان زيادة الزنك الكبير يؤدي الى نقص بالنحاس وهذه اعراض نقص النحاس غثيان – واستفراغ – الشعور بالالام – الاسهال – ارتفاع الكولسترول الضار بالدم – انخفاض الكولسترول النافع بالدم – فقر الدم – شحوب البشرة – فقدان الشهية – الانفعالية – الارهاق – صعوبة بناء الكولاجين لاحتياجه الى النحاس.
يعمل الزنك والنحاس معا فعند ارتفاع الزنك ينخفض النحاس ولذا ينصح بتناول الاثنين معا وبكميات طبيعية وكذلك باقي العناصر النادرة
