عنصر الكالسيوم

الكالسيوم: معدن مهم للهيكل العظمي والاسنان وله وظائف أخرى لفي وظائف القلب والاعصاب والعضلات والدم …….
يتركز وجود الكالسيوم في الجسم في العظام والاسنان بنسبة 98٪ من اجمال الكالسيوم وفي الدم وباقي انسجة الجسم بنسبة 2٪، وله ارتباط وثيق مع فيتامين D للمساعدة في امتصاص الدم له، وكذلك فيتامين K2 مساعد للكالسيوم في الدخول الى العظام ومنع ترسبه في الشرايين والفاصل، وفيتامين F الضروري للمساعدة في وصول الكالسيوم الى الجلد

هناك علاقة وثيقة بين الكالسيوم والمغنسيوم والتوازن بينهما في الجسم حيث ان ارتفاع الكالسيوم يقابله نقص بالمغنيسيوم .

مصادر الكالسيوم الطبيعية:

الاجبان -اللبن -الحليب – الورقيات وخاصة السبانخ- البندق – البروكلي واللفت – قشر البيض – السمسم – المكسرات واهمها اللوز الني- السردين – البامية – الفاصوليا الجافة .

الوظائف المهمة للكالسيوم:

1- بناء ونمو وصلابة العظام والاسنان وبناء العضلات والوقاية من هشاشة العظام وتسوس الاسنان وهشاشة وتكسر الاظافر.
2- الوقاية من الشد العضلي.
3- حماية الجسم من النزف والمساعدة بتخثر الدم.
4- له دور مهم في انقباض وانبساط القلب وكذلك دور في كهرباء القلب.
5- الحفاظ على مستوى ضغط الدم في الطبيعي.
6- دور في نقل الإشارات العصبية بين الاعصاب(نقل الرسائل بين الاعصاب).

اعراض نقص البوتاسيوم:

1- الشد العضلي وآلام العضلات.
2- اضطراب ضربات القلب.
3- عدم انتظام ضغط الدم.
4- خدران وتنمل الأطراف و وخذ في انحاء متفرقة في الجسم.
5- ضعف في عضلات الجهاز التنفسي.
6- آلام شاملة في العظام والاسنان والمفاصل.
7- الشعور بالتعب والخمول .
8- مشاكل في الذاكرة وهلوسة والاكتئاب والغضب السريع.

الأسباب المؤدية الى نقص الكالسيوم:

1- عدم الحصول على الكمية الكافية من الغذاء الغني بالكالسيوم.
2- قصور في غدد الجار درقية.
3- بعض الادوية تستنزف الكالسيوم.
4- تناول القهوة بكثرة ممكن الكافيين الموجود فيها يستنزف الكالسيوم.
5- نقص فيتامين D يؤدي الى عدم امتصاص الكالسيوم في الدم.
6- حمض المعدة القوي شرط لامتصاص المعادن والفيتامينات .
7- مشاكل في الكلى.

مضار زيادة الكالسيوم:

توازن الكالسيوم والمغنيسيوم في الجسم يمنع مشاكل زيادة الكالسيوم (أي زيادة في الكالسيوم يقابلها نقص بالمغنيسيوم).
1- الجلطات في الجسم.
2- تصلب الشرايين حيث يترسب الزائد في الشرايين.
3- ترسب الكالسيوم ويشكل عقد في الثدي.
4- زيادة الالتهابات والعدوى المتكررة.
5- ممكن ان يسبب خطر التعرض للداء السكري .
6- التنكس العصبي.
7- القلق والصداع النصفي.
8- ارتفاع في ضغط الدم.
9- الزيادة في فرصة تشكل الحصى في الكلى .
10- حصول الغثيان و القيئ .
11-زيادة وتكرار التبول وعمل الكلى للتخلص من زيادة الكالسيوم.
12- الشعور الشديد بالعطش.