جهاز المناعة

مقويات وحماية جهاز المناعة في الجسم:
-الرياضة .
-النوم الكافي والجيد.
صحة الجهاز الهضمي:
ا-ان يكون حمض المعدة قوي.
ب-تواجد البكتريا النافعة في الأمعاء.
-فيتامين C وهو ضروري للمناعة ونحصل عليه من:
الفلفل الأخضر الحلو- الليمون- البروكلي- التوت- الكيوي- الكرز- الببايا- الزعتر- البرتقال- البنجر- مخلل الملفوف- الخضار الورقية…
-الحبة السوداء.
-الزنجبيل.
-الثوم.
-العسل.
-العرقسوس.
-الجنسنغ.
-خل التفاح.
–أوراق الزيتون.
-املاح المغنسيوم.
-فيتامين D:
-فيتامينA:ونحصل عليه من : صفار البيض- الزبدة- زيت كبد الحوت- الأسماك- الجزر- السبانخ- القرنبيط.
-الزنك: ونحصل عليه من : الكبدة- المأكولات البحرية- الأعشاب البحرية.
مخفضات الجهاز المناعي بالجسم
-تناول المسكنات بكثرة.
-تناول المضادات الحيوية بدون استشارة الطبيب.
-تناول الكربوهيدرات والسكريات بكثرة.
-الضغط العصبي.
الوجبات الغذائية غير الصحية.