الإمساك

الإمساك:
الإمساك من المشاكل التي تصيب جميع الأعمار وهي في الغالب عرض لمرض وليست مرضا .
سنذكر الآن بعض الأسباب والأمراض المؤدية الى الإمساك:
-عدم مضغ الطعام جيدا.
-قلة شرب الماء الضروري للجسم والجهاز الهضمي.
-الحركة والرياضة المفيدة لحركة الأمعاء.
-اضطراب الهرمونات النسائية قبل الدورة وأثناء الحمل .
-مشاكل الغدة الدرقية وخاصة خمول الغدة يسبب الإمساك.
-أمراض القولون والأمعاء.
-سرطان القولون .
-الفشل الكلوي .
-مشاكل المرارة والصفراء التي تساعد في هضم الدهون والحل تناول أملاح الصفراء التي تعتبر ملين ومفيدة للإمساك.
-مشاكل الجهاز العصبي مثل الشلل الرعاشي أو اعتلال الأعصاب الطرفية لدى مرضى السكري التي ممكن أن تؤدي إلى ضعف التوصيل العصبي للأمعاء.
-استخدام بعض العقاقير التي تقتل البكتريا النافعة في الأمعاء والحل تقليل أو إيقاف تناول مصادر السكريات و تناول الأغذية التي تزيد البكتريا النافعة مثل المخلل الصمغ العربي وغيره أو تناول مكمل غذائي لزيادة البكتريا في الأمعاء.
-هناك مشاكل في الامتصاص بالأمعاء لدى بعض الأشخاص من تناول إما الغلوتين الموجود في المعجنات والخبز أو اللاكتوز الموجود بالحليب وهما ممكن أن يكونا السبب الرئيسي للإمساك.
-قلة تناول الأغذية الغنية بالألياف يؤدي إلى الإمساك وبالتالي يجب تناول المزيد من الخضار والفواكه وكذلك الزيادة المفرطة على غير ما اعتاد الجسم فجأة يؤدي إلى الإمساك كما في من يبدأ بنظام الكيتو حيث أنه يجب عليه تناول المزيد من الخضار عندها يفضل تناول جزء من الخضار نيئا والجزء الآخر مسلوقاً على البخار.
-إن تناول مضادات الحموضة يؤدي إلى ضعف في عملية الهضم داخل المعدة وبالتالي يخرج الطعام من المعدة غير مكتمل الهضم إلى الأمعاء وهذا يسبب الإمساك.
-نقص البوتاسيوم أو المغنيسيوم يؤدي إلى الإمساك يجب الاهتمام بالأغذية الغنية بالبوتاسيوم والمغنيسيوم أو تناول المكملات الغذائية .

تعريف الإمساك:
نقول عن الشخص أنه مصاب بالإمساك إذا كان الإخراج عنده أقل من ثلاث مرات بالأسبوع وتكون الفضلات صلبة ويحصل ألم عند الإخراج وعنده نفخة وغازات مستمرة.

المشاكل الصحية التي قد يسببها الإمساك:
-البواسير أو الناسور – مشاكل في الأمعاء والقولون.
-التهاب الزائدة الدودية
-زيادة فرصة الإصابة بسرطان القولون.
-ضعف عام بالجسم والخمول.
-البدانة -الفتاق.
-الصداع -قلة التركيز -الأرق -الاكتئاب.
-مشاكل في النظر.
-تعب الكبد .
-مشاكل الجلد والشعر.
-الحساسية.

علاج الإمساك:
مضغ الطعام جيدا.
-شرب الماء بشكل كاف(من 2-3 لتر) يوميا.
– كثرة الحركة والرياضة.
– علاج مشاكل الغدة في حال وجودها.
– دخول الحمام صباحا
– تناول الكافيين صباحا.
– استهلاك عصير الليمون والخل -التوقف عن تناول المعجنات أو الحليب عند وجود مشاكل في الامتصاص منهما.
– عند وجود مشاكل في الكبد وإزالة المرارة تناول أملاح المرارة والصفراء عند الحاجة.
-تناول الألياف الذوابة بالماء. (بذور الكتان -السيلينيوم-البندق- الأفوكادو- الكرفس -الفجل- الجزر- الخس- البقدونس ….).
– استهلاك مصادر فيتامين C وكذلك مصادر فيتامين B1 مفيدان للأمعاء والإمساك.
– الزعتر – الميرمية شاي يفيدان للإمساك.
– تناول زيت الزيتون وزيت الخروع مفيدان من أجل العصارة الصفراء – إن تناول البرقوق أو المشمش أو الخوخ والكيوي والحمضيات يفيد في الحد من الإمساك.
– المشروبات اليانسون أو النعناع أو كليهما أو البابونج ساخن مفيد في التلين.
– الحقنة الشرجية مفيدة عند الحاجة .
– منقوع ملعقة من بذور القطونا والسنامكي في كأس ماء مغلي مفيد مساءاً عند اللزوم.
– أو سنامكي مع الكمون مساء فقط عند اللزوم .
– صباحا ملعقة عسل + ملعقة زيت زيتون + كوب ماء صباحا مفيد لتبطين الأمعاء والقولون .
-العرقسوس غير محلى قبل النوم مع ملاحظة عدم الإكثار منه لأنه يسبب ارتفاع الضغط .
– الثوم فص ثوم مفروم على كوب ماء كبير صباحا ومساء مفيد لعلاج الإمساك.