مقاومة الأنسولين

تعريف مقاومة الانسولين:
الانسولين هو هرمون ضروري جدا في تنظيم السكر في الدم وايصاله الى الخلايا ولكن مع ازدياد تناول الكربوهيدرات وازدياد افراز الانسولين كثيرا عندها لا يستطيع الانسولين الدخول مع السكر الى الخلية وأصبحت المستقبلات مغلقة والخلية لا تريد المزيد من السكر فقد اتخمت الخلية بالسكر هذه الحالة تسمى مقاومة الانسولين ويتم تحويل السكر مع هرمون الانسولين الى الكبد الذي يحول السكر الى دهون تتراكم حول الكبد وبعدها حول الأمعاء وباقي الأعضاء الداخلية بالجسم وحول البطن عند الخصر مشكلة السمنة التي هي احد اعراض مقاومة الانسولين.

أسباب مقاومة الانسولين:

1- تناول الكربوهيدرات بشكل مبالغ فيه يوميا.
2- قلة النشاط الرياضي لحرقها.
3- تعرض الطفل مندو الصغر لا السكريات بشكل مفرط.
4- استهلاك الفواكه والعصائر(سكر الفواكه).
5- السمنة وزيادة الوزن.
6- كثرة عدد الوجبات اليومية والتسالي.

اهم مشاكل مقاومة الانسولين:

1. كثرة التبول الليلي.
2. السمنة ودهون البطن.
3. الكبد الدهني
4. الحاجة لغفوة بعد تناول الغداء.
5. تشوش ذهني ونقص التركيز.
6. ضعف القدرة على التحمل والتعب اثناء ممارسة الرياضة.
7. تكرار الإحساس بالجوع.
8. نشاط الجهاز العصبي الودي ومن اعراضه(قلة النوم-عدم القدرة على الاسترخاء-ضعف القدرة على تحمل التوتر -الشعور بالدوخة عند الوقوف بسرعة.
9.  ضعف الذاكرة والزهايمر.
10. عدم الشعور بالشبع عند الاكل .
11. تباطؤ الأيض وعدم النزول بالوزن مع المحاولات الدائمة.
12. ارتفاع الكوليسترول وارتفاع الدهون الثلاثية وانخفاض (HDL) وارتفاع (LDL).
13. الرغبة في تناول المزيد من الكربوهيدرات (السكر -الخبز -المكرونة-الحبوب -البسكويت -التسالي).
14. ارتفاع ضغط الدم وتصلب الشرايين.
15. متلازمة تكيس المبايض نتيجة ارتفاع مستوى الاندروجين لدى النساء وهو يتسبب الى ظهور شعر بالوجه والجسم وتساقط الشعر وتضخم الصوت.
16. ضعف امتصاص المغذيات وصعوبة امتصاص الأحماض الامينية والبوتاسيوم والمغنيزيوم وفيتامين C وفيتامينD.
17. ارتفاع السكر ما قبل السكري ومصاب بالسكري.
18. ظهور زوائد لحمية (تأليل) على الرقبة او تحت الابط ومناطق أخرى.
19. ظهور مناطق غامقة في الجلد عند الثنيات كمؤخرة العنق والابطين .
20. تقلب المزاج وسرعة الانفعال والتذمر والقلق واحيانا الاكتئاب.
21. انقطاع النفس عند النوم.
22. كيسة بيكر وهي انتفاخ حميد خلف الركبة .
23. يمكن ان ينخفض انتاج الحليب لدى الم المرضع حديثا بسبب مقاومة الانسولين.
24. فقدان الكتلة العضلية نتيجة عدم تمكن الخلايا من امتصاص الاحماض الامينية وكذلك فقدان نسيج المفاصل اي الكولاجين ويؤدي بالنهاية الى تلف المفاصل.
25. صعوبة النوم وعدم النوم العميق.
26. التهاب وآلام المفاصل والأوتار وتيبس المفاصل.
27. انخفاض هرمون التستوستيرون.
28. ظهور حب الشباب.
29. الضعف الجنسي.
30. اجهاد الكلى والفشل الكلوي نتيجة لارتفاع ضغط الدم وارتفاع السكر بالدم.
31. اعتلال الاعصاب وتلف الاعصاب الطرفية في القدمين واليدين واعتلال الشبكية في العين وامراض الساد والمياه الزرقاء نتيجة ارتفاع السكر بالدم.
32. مشاكل القلب والجلطة والسكتات القلبية الرجفان الاذيني.

علاج مقاومة الانسولين:
1- عدم تناول الكربوهيدرات حتى التخلص من مقاومة الانسولين وبعد ذلك يكون تناولها باعتدال شديد.
2- تناول الخضراوات عدا البطاطس والبطاطا الحلوة.
3- الفواكه فقط(الفراوله-التوت- الاجاص- الكيوي- الجريب فروت- البرتقال – الجوافة – الكرز- الافوكادو).
4- تجنب الضغط العصبي والتوتر.
5- النوم  بشكل كافي ليلا نوما عميقا وفي غرفة مظلمة.
6- الرياضة والمشي الطويل.
7- التخسيس.
8- الصيام المتقطع اكثر من 16 ساعة وثمان ساعات اكل وجبة واحدة او اثنتان وبدون كربوهيدرات.
9- هناك بعض الأغذية مفيد مثل (خل التفاح- القرفة اما مع الطعام او كالشاي- مكمل غذائي اوميغا3- فيتامين D).