الفواكه والخضراوات

فاكهة المانجو

المانجو:
لفاكهة المانجو فوائد كثيرة نظرا لاحتوائها على عناصر غذائية مهمة فهي تحتوي على الالياف المهمة للجهاز الهضمي والدهون والكربوهيدرات والبروتينات ومضادات الاكسدة التي تحمي الجسم من الشوارد الحرة وتحتوي على الفيتامينات ( فيتامين A وفيتامين C وفيتامين E وفيتامين K وفيتامين B6 وحمض الفوليك) والكثير من المعادن المهمة ( الحديد – البوتاسيوم – الكالسيوم – النحاس – الزنك – السيلينيوم…) إن تناول قدر كوبين من المانجا سواء كان عصيرا او فاكهة يوميا كافية ويفضل عدم الاكثار من الفاكهة لارتفاع السكريات بها وبعض المشاكل الأخرى نذكرها في اخر المقال.

اهم الفوائد من تناول المانجو:
1- تحسين الحالة المزاجية لمن يتناولها وكذلك هي مفيدة في علاج الاكتئاب.
2- تعزيز مناعة الجسم لوجود الفيتامينات ومضادات الاكسدة فهي حماية من الامراض والسرطان مثل سرطان الثدي وسرطان القولون وسرطان البروستاتا وسرطان الدم.
3- تحسين صحة الحامل والجنين فهي تساهم في تكون عظام الجنين وبناء العمود الفقري وتغذية الجنين الجنين لوجود الفيتامينات وامداد الام بالعناصر التي تحتاجها ووجود الحديد وحمض الفوليك كذلك مهم للحامل ومنع الإجهاض.
4- تحسين وظائف المخ وحماية من الزهايمر وتحسين الذاكرة والانتباه وذلك لوجود حمض الجلوتامين
5- تحسين وتقوية الهيكل العظمي ومنع من هشاشة العظام ويساعد في علاج الكسور والخشونة في المفاصل لوجود المعادن الكالسيوم والمغنيسيوم والنحاس والفوسفور وتخفيف الآلام في المفاصل.
6- تحسين وظائف العضلات والاعصاب لوجود عنصر البوتاسيوم في المانجو وتنظيم السيالات العصبية.
7- تحسين عمل الجهاز الهضمي وتحسين الهضم وتنشيط عمل المعدة وذلك لوجود الالياف .
8- يحسن من نضارة الوجه والبشرة ويخفف من اثار التعرق ومنع جفاف البشرة وخاصة للمرأة الحامل.
9- يساعد في علاج حالات فقر الدم بسبب وجود عنصر الحديد وفيتامينات A و C .
10- يساعد في تحسين وظائف القلب وتنظيم ضرباته والوقاية من السكتات الدماغية لوجود الحمض الاميني وتنظيم ضغط الدم حول الطبيعي لوجود عنصر البوتاسيوم الذي ينظم السوائل بالجسم وكذلك يخفض الكولسترول الضار في الدم والدهون الثلاثية لوجود فيتامين C والبكتين في فاكهة المانجو.
11- تحسين حرق الدهون وذلك لزيادة معدل الايض وبالتالي يفيد في التخسيس ونقص في الوزن.
12- يحسن الرغبة الجنسية لدى الجنسين بسبب وجود فيتامينات E وC وكذلك تعزيز القدرة والخصوبة عند الرجال لوجود حمض الفوليك.

تناول المانجو بكثرة ممكن ان يظهر بعض المشاكل مثل اضطرابات معوية والحساسية من المانجو -ارتفاع سكر الدم – زيادة في الوزن.
يحذر لمن لديهم حصى في الكلى .

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

شاهد أيضاً
إغلاق
زر الذهاب إلى الأعلى